TRX®

Ismerd meg az edzést

A TRX® az angol Totalbody Resistance Exercise, magyarul teljes testtel végzett ellenállásos edzés rövidítése.
A TRX kifejlesztésénél pont a sokoldalú használhatóság volt a cél és ezt az eszköz maradéktalanul teljesíti. Rengeteg gyakorlatot mutatunk be, amivel egyaránt lehet erőnléti edzéseket, Kardio és állóképességi edzéseket is végezni.

Ismerd meg az edzést

Az edzésforma lényege, hogy minden izomcsoportot átdolgoztatunk. A programot különböző jellegű (erő-, és állóképesség fejlesztő) gyakorlatokból állítjuk össze, amelyeket meghatározott sorrendben, intenzitással, ismétlésszámmal, ideig hajtanak végre a résztvevők.

Funkcionális köredzés

Funkcionális köredzés

Ismerd meg az edzést

Az edzésforma lényege, hogy minden izomcsoportot átdolgoztatunk. A programot különböző jellegű (erő-, és állóképesség fejlesztő) gyakorlatokból állítjuk össze, amelyeket meghatározott sorrendben, intenzitással, ismétlésszámmal, ideig hajtanak végre a résztvevők.

Step aerobik

Ismerd meg az edzést

A Step aerobik egy olyan csoportos aerob óratípus, ahol a zene ütemére lépegetünk fel és le, egy téglalap alakú lépcsőre, különböző lépéskombinációk szerint. Nagyszerű módja a zsírégetésnek és segít az izomtónus javításában és építésében. Ma már rengeteg típusa létezik a step lépcső használatára épülő edzéseknek.

Ismerd meg az edzést

Olyan edzésforma, amely mobilizálja a gerincet, erősíti a hátizmokat és a hasfalat, nyújtja a megrövidült izmokat. Ezáltal magszüntethetjük a hátproblémákat és javíthatunk a helytelen testtarttásunkon. Dolgozunk eszközökkel illetve eszköz nélkül álló és fekvő gyakorlatokat végzünk!

Gerinctréning

Gerinctréning

Ismerd meg az edzést

Olyan edzésforma, amely mobilizálja a gerincet, erősíti a hátizmokat és a hasfalat, nyújtja a megrövidült izmokat. Ezáltal magszüntethetjük a hátproblémákat és javíthatunk a helytelen testtarttásunkon. Dolgozunk eszközökkel illetve eszköz nélkül álló és fekvő gyakorlatokat végzünk!

Hot Iron®

Ismerd meg az edzést

HOT IRON® egy magával ragadó súlyzó-rudas csoportos edzésforma. Izgalmas, dinamikus, biztonságos, tudományos alapú, és extrém hatékony, ha szép definiált test elérése a cél.
A legjobb zsírégető edzésnek tartják, mert a szervezet nem csak az edzés során, de utána 24 órával is küzdeni fog a zsírsejtekkel.
Szálkás, definiált izmokra lehet szert tenni vele, ha pedig túlsúlyos az illető gyors fogyást remélhet!

Ismerd meg az edzést

Az óra két részből tevődik össze: az első szakasz egy kb 20 perces intervallumú edzés amely tervszerűen váltakozó szakaszokból, terhelési és pihenőidőkből áll. A második szakaszban alakformáló gyakorlatokat végzünk általában 2 izomcsoportra fókuszálva (Az izomcsoportokat óráról órára változtatjuk), ennek a szakasznak a célja a szép, formás izom kialakítása, ami akkor fog látszani, ha nem takarja komolyabb zsírréteg.
A két szakasz együtt nagyon hatékony, szóval gyere bátran a nyári alakodért!

EXTRA ZSÍRÉGETŐ

EXTRA ZSÍRÉGETŐ

Ismerd meg az edzést

Az óra két részből tevődik össze: az első szakasz egy kb 20 perces intervallumú edzés amely tervszerűen váltakozó szakaszokból, terhelési és pihenőidőkből áll. A második szakaszban alakformáló gyakorlatokat végzünk általában 2 izomcsoportra fókuszálva (Az izomcsoportokat óráról órára változtatjuk), ennek a szakasznak a célja a szép, formás izom kialakítása, ami akkor fog látszani, ha nem takarja komolyabb zsírréteg.
A két szakasz együtt nagyon hatékony, szóval gyere bátran a nyári alakodért!

ALAKFORMÁLÓ

Ismerd meg az edzést

Az alakformáló órán főként a kritikus testrészekre dolgozunk. Has, fenék, láb, külső és belsőcomb, de ezek mellett hangsúlyt fektetünk az állóképesség növelésére és néha a zsírégetésre is. Természetesen a felső test izmairól sem feledkezünk meg, hiszen az ember manapság sokat ül a gép előtt és a tartása bizony romlik, az izomzata pedig gyengül.

Ismerd meg az edzést

Az óra egy 8-10 perces bemelegítéssel kezdődik, amelyet egy 20 perces intenzív szakasz követ, majd egy szintén intenzív hasizom szakasz következik, végül pedig az órát egy hosszabb nyújtással zárjuk. A váltakozó intenzitásnak köszönhetően magasabb a kalóriaégetés az órán, így igazán hatékony ha fogyni vagy formálódni szeretnél!

ZSÍRÉGETŐ EXTRA HASIZOMMAL

ZSÍRÉGETŐ EXTRA HASIZOMMAL

Ismerd meg az edzést

Az óra egy 8-10 perces bemelegítéssel kezdődik, amelyet egy 20 perces intenzív szakasz követ, majd egy szintén intenzív hasizom szakasz következik, végül pedig az órát egy hosszabb nyújtással zárjuk. A váltakozó intenzitásnak köszönhetően magasabb a kalóriaégetés az órán, így igazán hatékony ha fogyni vagy formálódni szeretnél!

ZUMBA®

Ismerd meg az edzést

A ZUMBA® olyan latin ihletésű fittnes kategória, amely egyesíti a latin és a nemzetközi zenét és táncmozdulatokat, egy dinamikus, izgalmas, élénkítő és hatékony fittnes rendszert teremtve.
A gyors és lassú ritmusok, illetve a táncos és koreográfiákba rejtett aerobik mozdulatok kombinációjának köszönhetően erősíti és formálja a testet.
Az órákon a mozdulatok könnyen elsajátíthatóak, a lépések követhetőek és a legkényesebb testrészeket célózzák meg.

Edzésnaptáraink

Miután kiválasztottad a kedvenc edzésformád, foglald le az időpontodat a következő edzésre!

Hogyan foglalj időpontot?

1. lépés

Válaszd ki a kívánt edzésformát az alábbi listából, majd kattints a “foglalok” gombra!

2. lépés

Válaszd ki a kívánt edzéstípust és időpontot a megjelenő naptárból és kattints rá!

3. lépés

Ellenőrizd le az edzés típusát és időpontját, majd nyomj rá a foglalok gombra!

4. lépés

Töltsd ki az adataidat vagy jelentkezz be a fiókodba és véglegesítsd a foglalásod!
Gratulálok, sikeresen lefoglaltad az időpontod!

Edzőink

Tapasztalt edzőink több mint 20 éves tapasztalattal állnak a rendelkezésetekre

Szabó Rita

TRX, kezdő TRX, step aerobik, alakformáló

Kozári Nikoletta

Hot Iron, köredzés

Gera Edit

Köredzés, zsírégető extra hasizommal

Edina Mária

Extra zsírégető

Macher Dávid

Gerinctréning

Barti Péter

Köredzés

Szabó Rita

TRX, kezdő TRX, step aerobik, alakformáló

Kozári Nikoletta

Hot Iron, köredzés

Gera Edit

Köredzés, zsírégető extra hasizommal

Edina Mária

Extra zsírégető

Macher Dávid

Gerinctréning

Barti Péter

Köredzés

Vendégeink eredményei

Büszkék vagyunk a vendégeink elégedettségére, eredményeire ezért el is hoztunk párat nektek

Közösség

Csatlakozz facebook közösségünkhöz és légy egy aktív közösség tagja

Csatlakozz, és válj te is aktív tagjává a közösségünknek

Csak annyit kell tenned, hogy rákattintasz a gombra és csatlakozol a csoporthoz